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一动关节就 “咔咔响”？《夏秋交》替关节养护指南来了→市卫健委介绍，闷热湿燥来袭，不少人稍微动一动，关节处就“咔咔响”甚至隐隐作痛。这是为何？日常如何养护关节？一起来看专家科普→
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暑湿之气尚未退尽，很多人依然维持着吹空调、吹冷风、裸露膝腰等贪凉习惯，关节往往会最先发出隐痛与酸胀的“警报”。
随之而来的秋燥导致体内津液亏少，关节缺乏充盈的润滑与濡养，对于本就有软骨磨损的关节炎患者，易出现明显卡顿、僵硬和摩擦痛。
因此，关节炎患者容易感到关节疼痛、异常沉重、附着感强、酸软无力，且病情往往迁延难愈。
主张“早卧早起”，建议晚上9-10点入睡，早上5-7点起床，与自然节律同步。
穿衣宜遵循“薄衣多层，早晚添、午间减”的原则，根据气温变化灵活调整。
守住四肢关节，早晚骑行或外出时，建议佩戴薄护膝、穿中筒袜，护住膝踝。
洗澡水宜温、时宜短，浴罢速擦干。
饮食由清解暑热渐转向润燥养阴、顾护脾胃。
注意避免性质寒凉、容易损伤脾气的食物，西瓜、甜瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等寒凉瓜果，以及绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、香蕉、枇杷等性味寒凉之物，应当少吃。
适当多吃百合、梨、银耳、莲藕、山药、蜂蜜等滋阴润肺、生津润燥之品，以濡养筋骨，缓解秋燥。
此时锻炼宜遵循“缓、柔、温”三原则。
“缓”，即选择动作平缓的项目，以关节不痛为度。
“柔”，即锻炼前后充分热身与拉伸，热身时间5-10分钟。
“温”，即锻炼时间宜选在上午7-9点或下午4-6点，避开早晚寒凉时段。
在功法选择上，推荐八段锦、太极拳等传统功法进行肌肉锻炼，既能增肌强骨，又可柔筋活络，适合中老年人群日常习练。
秋燥渐起，日常养生注重整体调理，起居避寒护阳、饮食滋阴润燥、锻炼动静有度，才能更好地守护关节健康~
资料：市卫健委、上海中医药大学附属曙光医院骨伤科袁龙主治医师、上海中医药大学附属曙光医院骨伤科赵咏芳主任医师
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石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。jtv8865pro石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。